Není cvičení jako cvičení. A zvláště pokud toužíte po zformování postavy, musíte zvolit správný druh sportu. Nejvhodnějším způsobem je nejspíše fitness s osobním trenérem, který vám “ušije” dávky cvičení přímo na míru, tedy konkrétně na vaše tělo. Když vám toto nevyhovuje, vyzkoušejte nějaká skupinová cvičení. Můžete si vybrat hned z několika, které vám pomohou vytvarovat postavu. Aerobic Aerobic je vhodný jak pro hubnutí, tak i pro zformování postavy. Je to kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy. Druhů aerobiku je několik, ale pro všechny platí společný základ. Danou choreografii předcvičuje instruktor, ten by měl také radit jak cviky správně provádět. Na začátku hodiny se nejrpve zahřejete, pak nastává aerobní blok a následně probíhá posilovací část a strečink. Cvičení trvá od 45 do 60 minut. Bodystyling Jedná o druh cvičení, které Vám pmůže rovnoměrně zformovat a zpevnit postavu. Trénink je zaměřený na formování svalů celého těla, ale i jen na problémové partie, jako jsou např. stehna, hýždě a břišní svaly. Je to kombinace klasického aerobiku. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny aktuálně procvičujeme. Určitě byste měli periodicky střídat svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo k jejich přetížení. Cvičením dochází k protažení celého těla a je vhodné pro jedince různých věkových kategorií a s různou kondicí. Při cvičení se používá také náčiní jakou jsou posilovací gumičky, činky a tyče. Kdo nemá rád složité choreografie z aerobiku, nemusí se bát, v bodystylingu na ně nenarazí. Trenéři doporučují dát si malou svačinku před a po cvičení a na cvičení docházet dvakrát až třikrát týdně. Bodyforming Další z aerobních forem cvičení, které obsahuje jednoduché choreografie. V první části je zaměřené na cvičení a v druhé části pak nastává posilování zaměřené na tvarování všech svalových parití. Tento druh cvičení je vhodný především pro ty osoby, které se snaží posílit svaly problémových partií - hýždí a břicha. Jinak je ale zaměřené na komplexní posílení a procvičení celého těla. Hodina opět začíná zahřátím a choreografie nebývají složité. Na posilovací části je poté kladen největší důraz. Závěrečný střečink je také velmi důležitý. Pilates Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Rozvíjí především sílu, ohebnost, rovnováhu a koordinaci. Velmi důležité je tady dýchání. Cvičení zlepšuje držení celého těla. Pomáhá při bolestech zad a krku. Cvičení je také prevencí před osteoporózou. Zpevňuje svalstvo, které při klasickém cvičení nebývá procvičované. Zlepšuje také tělesnou stabilitu. Je velmi vhodným doplňkem k rehabilitacím. Při cvičení se krásně zrelaxujete a bojujete tak proti stresu. Fitness jóga Sestava pohybů z tohoto druhu jógy, je velmi podobná těm co znáte z powerjógy a jiných druhů dynamické jógy. Rozvíjí sílu, vytrvalost, pružnost a tvaruje dlouhé svaly. Cvičení se hodí jak muže, tak i ženy a není omezena ani věkem. Zpevňuje hýžďové svalstvo a tvaruje pas. Cvičení pomáhá proti bolestem zad a zlepšuje držení těla. Má pozitvní vliv na psychiku, díky práci s dechem a balančním pozicím. Toto cvičení není vhodné pro osoby po operaci meziobratlových plotének, dále pro osoby, které trpí křečovými žilami nebo silnými otoky dolních končetin. Power Plate Power plate je cvičící stroj, který využívá hlavně vibrace. Díky moderní technologii je cvičení rychlé a efektivní téměř bez námahy. Akcelerační trénink představuje unikátní paradigma a změnu přístupu k posilování, neboť dovoluje tělu posilovat s menším důrazem na hmotu, vysokou zátěžovost a přílišnou rychlost tréninku. Power plate je velmi vhodný osoby s nedostatkem času. Stačí 20 nebo 35 minut.
2 Comments
Ůžasná oblast v blízkosti rakouského Zell am See, přesto s naprosto odlišnou atmosférou. V zimě nejluxusnější lyžařská obast Rakouska, v létě ráj cyklistů a turistů.
Při pobytu určitě využijete místní kartu hosta Joker Card, která se ovšem nedá koupit, ale nabízí ji většina ubytovatelů z této oblasti. Poté můžete bez starosti a zdarma využívat místní kabinkové lanovky (je jich 5), koupaliště s tobogány Kapitána Hooka, minigolf, tenis, místní autobusové linky a spousty dalších výhod. Pokud jste vášniví bikeři, místní cyklostezky vás nadchnou. Více na www. saalbach.com Nádherný kemp v blízkosti Chorvatského Zadaru. Ideální pro rodinnou dovolenou. Najdete zde veškeré zázemí v podobě restaurací, obchodů, hřišť pro děti, sportovní areály, písečnou pláž, večerní zábavy s hudbou, možností projížděk na koních a především nově vybudovaného bazénového komplexu (v roce 2017), do kterého je vstup ZDARMA.
Ubytování je možné ve tří nebo čtyřhvězdičkových apartmánech, mobilních domcích, ve stanech či karavanech. Po celém areálu je obrovské množství dětských hřišť. Především u apartmánů můžete své ratolesti sledovat s vlastní terásky, protože hřiště jsou umístěná v každém vnitrobloku. Auta jsou zaparkovaná před samotným resortem, takže děti je možné nechat v klidu běhat, jezdit na kole, koloběžkách, skateboardech apod. Kemp se nachází v ideální dostupnosti do historického města Zadar, cca 15 km. V těsné blízkosti kempu, asi 2,5 kilometrovou procházku je městečko Nin. Více na www.zaton.hr Nádherná Zoologická zahrada na okrají Norimberka. Z Plzně se sem dostanete za 2,5 hodiny, z Prahy je to cca 45 minut déle. Z dálnice sjeďte na Exitu 60. Jen pozor, nehledejte cedule ZOO ale Tiergarten. Parkování je možné ze dvou příjezdů a je zcela zdarma. Přímo u vchodu do Zoo se nalézá konečná stanice tramvaje, pokud budete chtít využít městskou hromadnou dopravu.
Vstupné za dospělou osobu činí 13,50 Euro. Děti mezi 4 a 13 lety zaplatí 6,50 Euro a děti do 4 let mají vstupné zdarma. Vyplatí se zde rodinná vstupenka. Nejvěstím lákadlem norimberské ZOO je zdejší Deflinárium. Není třeba se obávat dalších výdajů navíc, vstupné do delfinária je již v ceně základní vstupenky. Představení se konají třikrát denně a to v 11h, 14h a v 15,30h. Z vlastní zkušenosti doporučuji vyrazit hned ráno a navštívit hned první představení. Poté máte celý zbytek dne na to, si zahradu celou v klidu prohlédnout. Norimberská ZOO je zasazená do obrovského parku, který se přímo nabízí k nekonečným procházkám mezi obrovským počtem zvířat. Druhů tu najdete nepočítaně, mimo jiné uvidíte žirafy, lední medvědy, gorily, lachtany a další a další. Pokud vás přepadne hlad, máte tu k dispozici několik možných občerstvení a dětskými hřišti. Na Norimberskou Tiergarten si vyhraďte celý den, určitě to stojí za to. Pokud ještě nemáte plány na letní dovolenou, jeden je tady. Italské jezero Lago di Garda je Čechy již dávno objevenou lokalitou a tak pokud jste sem ještě nezavítali, rychle to napravte. Jezero je z České republiky velmi dobře dostupné po dálnici a můžete zde být za necelých 7 hodin. Lago di Garda je opravdu kouzelné místo a mnozí Italové raději než k moři, míří právě sem. Proto pozor na srpen, to mají Italové prázdniny a jezero praská ve švech. Z vlastní zkušenosti doporučuji červen nebo září. Užijete si koupání v průzračné vodě, v klidu navštívíte nejrůznější kulturní památky a ještě se vyhnete sezonnímu davu turistů.
Ubytování Nejrůznější typy ubytování najdete téměř po celém pobřeží. Ovšem nejvíce navštěvovanou lokalitou je jihovýchod, najdete zde malebná městečka jako je např. Malcesine, Lazise, Peschiera, Sirmione a mnohé další. Pro rodiny s dětmi jsou možná nejvhodnější prázdninové kempy, které jsou rozesety po délce celého jezera, najdete v nich příjemné ubytování v apartmánech nebo mobilních domech, ve většíně z nich jsou soukromé bazény, dětská hřiště, animační programy a jiné zábavy. Kdo dává přednost ubytování v klidnějších zonách, určitě si vybere z nepřeberného množství soukromých apartmánů. Pro náročnější je tu spousta hotelů a rodinných penzionů. Pro sportovce doporučuji sever s centrem Riva del Garda, pro rodiny s dětmi jihovýchod, kde jsou skoro písčité pláže. Turistické cíle Jako dovolenkáře vás jistě budou zajímat zajímavé tipy na výlet v této oblasti. První a jasnou volbou je zábavní park Gardland, který nadchne malé i velké návštěvníky. Jen počkejte až vašim ratolestem budou 3 až 4 roky, aby si to mohli také trochu víc užít. Pokud neholdujete takovýmto atrakcím, můžete navšítvit sousední akvárium Mořský svět. Dalším lákadlem je výlet lanovkou na Monte Baldo, odkud je opravdu nádherný panoramatický výhled na celé jezero. V plné sezone si ovšem dejte pozor na velké fronty, může se vám stát, že strávíte nějakou tu hodinu ve frontě na lanovku. Pokud jste milovníci historie či klasické literatury, nenechte si ujít možnost navštívit město Verona s krásným amfiteátrem a slavným balkonem milenců Romea a Julie. Nadšenci historie určitě ocení i hrad v městě Sirmione, který se nachází na unikátním poloostrově stejnojmenného města. Sporty Jezero Lago di Garda láká obrovskému množství druhů sportů. Můžete se tu jen tak procházet po pobřeží, využít nejrůznější cyklotrasy, in-line bruslení, samotné jezero nabízí možnosti veškerých vodních sportů, především surfaři si Lago di Gardu velmi oblíbili. Ti, co mají rádi hory a lezení určitě nachnou cesty na severu Lago di Garda. Prostě vybere si tu určitě každý. Ski areál Kouty nad Desnou Kouty nad Desnou najdete mezi Šumperkem a Jeseníkem, místní areál určitě patří k nejmodernějším na Moravě. V areálu najdete moderní šestisedačkovou lanovku Doppelmayr s odpojitelnám uchycením a nástupním pásem s kapacitou odbavení 3200 os/hod. Dráha lanovky je dlouhá 2000m, dolní stanicie leží v nadmořské výšce 588 m a horní ve výšce 1095 m.n.m. Kromě lanovky zde jezdí dva dvoumístné vleky, které mají přepravní kapacitu 1200os/hod. Celkový úhrn sjezdovek v tomto areálu je 11,5 km. Nejdelší zdejší sjezdovka je dlouhá 3050m a jedná se o nejdelší sjezdovku na Moravě, její převýšení 520m, nadchne především rodiny s dětmi, její označení má modrou barvu. Další sjezdovky jsou v délce 2km s převýšením 100m. Dostatečná šíře sjezdovek 50 m zaručuje místo pro širokou carvingovou stopu. Jednodenní skipas pořídíte za nějakých 600 Kč pro dospělou osobu, ale je zde možnost dalších tipů, jako dopolední či odpolední jízdenka, 3hodinová v libovolném čase, děti do 6-ti let lyžují zdarma. Pro děti je zde připraven dětský park s figurkami, nudlemi, balony, dětským pojízdným pásem, lanovým vlekem, slalomkami a barevnými pomůckami. Samozřejmostí je také servis, půjčovna a lyžařská a snowboardová škola, pro ty je zde velmi pěkný Snowpark. V Koutech nezapomněli ani na běžkaře. Běžkařsé trasy se nachází v nadmořské výšce 1100 - 1330 m.n.m. U horní stanice lanovky najdete výchozí bod pro běžecké trasy Stadion a Mravenečník. Okruh Stadion měří 2,5 km a vede kolem horní nádrže Dlouhé Stráně. Okruh Mravenečník je dlouhý 15 km a dále se napojuje na běžecké trasy v Hrubém Jeseníku. Trasa Medvědí hora protkává celý areál o délce 9,5km. Trasy jsou pravidelně strojově upravovány. Přímo pod sjezdovkami je několik ubytovacích možností, z nichž vybíráme především Aparmány Kouty, které nabízí 164 ubytovacíh míst s možností snídaně. Apartmány jsou postaveny v moderním stylu, s plně vybavenými kuchyněmi, sateltiní TV, samozřejmostí je internetové připojením a parkování zdarma. Velké parkoviště přímo u pokladen má dostatečnou kapacitu a je také zdarma. Pokud dostanete chuť na něco dobrého k jídlu či pití, určitě si vyberete ze zdejších restaurací a barů. Jedná se o velmi pěkný a moderně vybudovaný areál s kvalitními službami. Jediné minus je možná malé vyžití po lyžování, chybějící bazén apod. Praděd Areál Praděd se také mimo jiné také jediným “Moravským ledovcem”, vzhledem k jeho poloze a nadmořské výšce, nástupiště na vleky jsou 1300 m.n.m. Bývají zde nejlepší sněhové podmínky. Bohužel je trochu omeován tím, že se nachází na území Chráněné krajinné oblasti Jeseníky. Správa CHJKO vydává povolení k zahájení i ukončení provozu - vše závisí na výšce sněhové pokrývky. Ve skiareálu naleznete dohromady 7 vleků s přepravní kapacitou 5000 os/hod. Platí zde jednotný skipas. Chybí zde však jakákoliv sedačková lanovka. Pro snowboardfisti je zde připraven udržovaný snowpark. Ve středisku nechybí půjčovna lyži a snowboardů, skiservis, lyžařská škola, několik restaurací a bufetů. Malým lyžařům středisko připravilo dětské lyžařské hřiště na sjezdovce Malý Václavák. Pro příznivce běžeckého lyžování je denně upravováno několik kilometrů běžeckých stop. Můžete si vybrat z tratí jako např. Ovčárna - Praděd o délce 4km, Ovčárna - Švýcarna a zpět, která patří k méně náročným trasám s dékou 9km. Nebo delší trasy Mezi Karlovem, Mravenčím sedlem, Jelením Potokem a zpět do Karlova měřící 24km. Středisko je bohužel trochu odtržené od okolního světa, vjezd do něj je možný pouze ze Sedla Hvězda u Karlovy Studánky. V samotném areálu je pár hotelů. Další ubytovací možnosti jsou napři v nedaleké Karlově Studánce, kde jsou pak větší možnosti kulturního i sportovního vyžití po lyžování. Karlova Studánka jsou lázně a proto zde nechybí různé druhy wellnes, bazény, sauny apod. Ski centrum Malá Morávka Toto centrum tvoří 6 lyžařských areálů mezi Malou Morávkou a Karlovem pod Pradědem. Najdete zde sjezdovky rúzných obtížností a délek a vybere si každý, jak sportovní lyžař, tak rodiny s dětmi. Pro celý resort platí jednotný skipas, takže není problém přejíždět mezi jednotlivými areály. Skiareál Myšák Tento areál nabízí 2,5 km sjezdovek, z toho 3 modré a 2 červené. Nejmenším lyžařům patří sjezdová trať Myšáček s délkou 50 m. Naopak nejzdatnější lyžaři si nespíše zalyžuji na červené sjezdovce FIS měřící 650m. Lyžaře obsluhuje jedna lanová dráha a jeden vlek. Kazmarka Kazmarka patří k nejmenším areálům v tomto resortu. Je zde pouze jeden vlek s přepravní kapacitou 1250 os/hod a 2 červené sjezdovky s délkami 600 a 630m. Ve spodní části hlavní sjezdovky najdete dětský vlek a lyžařskou školu. Ski Karlov Do tohoto areálu spadají další tři malá střediska U Pradědu, Čerťák a Klobouk. Středisko nabízí 3 sedačková lanovky, z toho jednu novou 4sedačku s bublinou, 9km sjezdovek různých obtížností. Restaurace a bary tu mají přímo na svahu. Rodiče určitě ocení dětský koutek s hlídáním. Kopřivná Ski areál Kopřivná patří asi k nejmodernějším areálům z celého komplexu v Malé Morávce. V areálu je jedna 4sedačková lanovka a jeden vlek se dvěmi modrými sjezdovky. Areál je zamýšlen hlavně pro rodiny s dětmi, pro které je zde připravena oddělná samostatná dětská sjezdovka, která je vybavena moderním pohyblivým přepravním pásem. Pokud děti lyžování omrzí najdou zde dětský zimní park se skluzavkami, sněžným hradem. Rodiče je mohou kontrolovat z přilehlého Apres Ski baru. Kromě Kopřivné, která je od areálů v Malé Morávce, trochu stranou, je celý resort propojen silnicí, podél které jednoltivé areály naleznete. Není problém kdekolik zaparkovat nebo si najít ubytování dle svých možností. Kolem areálu je připraveno i několik kilometrů upravovovaných běžeckých stop. U každého střediska naleznete půjčovny lyžařského vybavení, skiservisi či lyžařské školy. Ceny jednodenních jízdenek začínají na cca 400Kč a děti zdarma tu mají do 5-ti let. Příznivci welnessu mohou využít nedaleké lázně Karlova Studánka, Aquacentrum Rýmařov či Wellness centrum Bruntál. Myslím si, že jsem lehce nadprůměrně trénovaná cyklistka, není problém ujet 100km na silnici, 60 v terénu, kamarádka je na tom podobně. Jenže začíná zima a na kolo se nám moc nechce, a ani počasí kolikrát nedovolí.
Napadlo nás tedy zkusit Spinning, všichni už tam byli, všichni to znají, všichni to už zkusili. My ne. Ale jsme natrénované a určitě to nebude žádný problém. Našly jsme si nejbližší sportovní centrum, kde spinning nabízejí a vyrazily vstříc novým zkušenostem. Po příchodu do sportovní haly nás trochu překvapilo, že už všichni sedí na strojích a jedou, nepřišlo nám to ani jako zahřívání, ale jako že už hodina dávno začala a my přišly pozdě. Hned se omouváme lektorovi, smích “ne v pohodě, ještě jsme nezačali”. Už to nás trochu zarazilo, ale jdem do toho. Trenér lehce naznačí “ tak se připravte, jdem na to”, ještě se letmo zeptá, kdo je tady poprvé. Okamžitě zvedám ruku…. a za chvíli lituji, že tu ruku mám. “Výborně, půjdeš vedle mě, pomúžu ti” Takže mi pomáhá upravit stroj, uchycení bot, a hlavně mi nezapomene hned nastavit zátěž, na kterou začínáme. Spustí hudba, a je to opravdu velmi svižná a rychlá hudba. Trenér na všechny houkne “všichni ze sedla a jedéééém!” A tak tedy jedeme. Trenér ze své pozice lehce dosáhne na můj stroj a utahuje opět zátěž …..cože? Tohle mám ušlápnout? A vydržet v téhle pozici 5 minut? To asi nedám. Sleduju svojí kamarádku, které nikdo zátěž neutahuje a jede si po svém, na pohodu. Někdo se do toho opírá opravdu hodně, nešetří se, další zase na pohodu. Fajn, prvních 5 minut jsem přežila, ale co těch dalších 55 minut? To přeci nemůžu dát. A už jen slyším “tak jsme se zahřáli, opět si trochu dotáhněte, pokračujeme” A zas vidím jeho ruku, jak na mém stroji dotahuje zatěž. Proč, že jsem tu ruku zvedala? Naštěstí se pouští svižná hudba a hodina pomalu ubíhá. Střídají se rychlejší a pomalejší pasáže, občas mám i sílu některou písničku si zazpívat. Jen nemám šanci utahovat zátěž sama a švindlovat se tady fakticky nedá. “Tak se pomalu zkiidníme…dojeďte si to …..pomalu… a zastavíme, ještě se protáhneme” Tak že jsem se přeci jen dočkala konce? Po 60-ti minutách jízdy, ale nějak nemůžu slézt z kola a když se mi to podaří, sotva že nepadám. Pamatujete na Bridget Jones? “Tak co?” slyším kamarádku “Pohoda ne?” Jo, to se ti říká, když ti nikdo neutahoval zátěž. Sotva jdu, a pak jsem ještě dva dny nemohla chodit. Na spinning mě potom už nikdo nedostal dalších pár let. Teprve po porodu a to jsem neměla vůbec žádnou fyzičku, jsem to zkusla znovu a naprosto tomu propadla. Našla jsem výborného lektora a dnes si bez spinningu zimu neumím představit. Bavilo vás na škole běhání? Mě vůbec, maximálně sprint 60m, a to ještě když jsem měla náladu. Pokud to šlo, výmluvy a omluvy byly na místě.
Ani později mě běh nijak nezasáhl, spíš mě míjel velkým obloukem. Miluju kolo a volejbal s dobrou partou, běhání je nuda pro individualisty, alespoň z mého pohledu. A vždycky jsem chtěla za životního partnera cyklistu. A jak že je to přísloví? Odříkaného chleba největší krajíc? Já musela potkat běžce, jenže když jsem ho potkala, tak jsem samozřejmě nevěděla, že běhá a že běhá fakt hodně. Vstával v 5h ráno před prací a musel si uběhnout svou denní dávku 10 kilometrů. což pro mě zvlášť v zimě bylo jak scifi film, který jsem velmi poctivě zaspávala. A proč ne, nikdo mě nenutil, abych běhala taky. Na březen si naplánoval půlmaraton. Pro mě to znamenalo pouze to, že se tedy na něj půjdu podívat a mimo jiné si projdu centrum Prahy, což bych mohla spojit s nějakým příjemným nákupem a kávou. Počkala jsem s přítelem na startu, takže jsem měla možnost pozorovat lehkou nervozitu při rozvičování všech účastníků, ale nebyl to žádný stres, většina lidí na mne působila velmi pohodářsky a vůbec celá organizace a pojetí mi přišlo sympatické. Nakonec mi to nedalo, na žádné nákupy jsem nešla a poctivě fandila na trati. Buď euforie sálající ze závodníků nebo čiré šílenství mi v hlavě zrodilo nápad, že to za rok taky dám. Teď tedy kdy začít tréninkem. Vzhledem k tomu, že vše nechávám na poslední chvíli, běhat jsem začala v lednu následujícího roku, ale zas na mou omluvu, jsem to vzala opravdu poctivě, podle běžeckého plánu, který vyšel v jednom běžeckém časopise. Od prvních krátkých dávek jsem se postupně dostávala k delším úsekům, a když jsem se naučila překonat první nechuť, bolest, špatné dýchání, jsem zjistila, že je to jako droga, prostě jsem bez toho abych šla běhat už pomalu ani nemohla existovat. Nakonec nejdelší úsek, který jsem před startem půlmaratonu dala, bylo 16km. Což se mi zdálo dostačující, zbytek už snad nějak dojdu. Trénink trval ani ne 3 měsíce, myslím, že by se mi spousta startujících vysmála. Opět březen a opět příprava na start, jenže tenkrát už jsem také účastník, mám svoje číslo a v tom obrovském davu lidí jsem sakra nervozní a už vůbec nevypadám v pohodě. Přítel se rozhodl pro opětovný start, že mě bude podporovat, ovšem od začátku bylo jasné, že poběží v úplně jiné kategorii. A taky že ano, tady jsem ho na trati viděla naposledy. A je to tu, výstřel někde daleko vpředu nás poslal přes Karlův most. Když tu jdete v neděli odpoledne, je tu fakt narváno, ale co tu teď běží za dav… neskutečné…. pokud nejste uvnitř, těžko si to představíte, obrovská masa lidí se valí kolem vás, a protože vy máte úplně jiné tempo, než ostatní, co trénovali daleko víc než vy se pomalinku, ale jistě ocitáte na samém chvostu závodu. Takže tím pádem okamžitě mizí anonymita davu, a kolemjdoucí a příhlížející na vás mají krásný výhled, jak supíte už po pár kilometrech. První občerstvení po 5-ti km, všíchni si berou kelímky do ruky a běží s nimi, já jen prostě zastavuju a piju. Závod pokračuje, ikdyž dá se tomu méhu běhu říkat závod? Černoši se pomalu na druhé straně Prahy blíží do cíle. Na desátém kilometru mě divácí hecují, že za mnou se už pomalu zavírá trať, tak ať to koukám stihnout. No opravdu povzbuzující, zkuste si to sami. Další občerstvení, teď už si dávám i nějaké jídlo a je mi jedno, jestli se potom ještě vůbec rozběhnu. Černoši už rozdávají rozhovory. Na nějakém 12km se to ve mě láme a přeci jen sbírám nějaké síly, pomalinku se blížím k většímu hloučku běžců, a vypadá to, že už nejsem poslední.Nejhorší úsek trati do Nuslí a zpět, je to mírně do kopce, znovu v duchu vzdávám. Ale doběh k Palackému mostu mi dává naději, že to možná nějako doběhnu. Černoši jsou určitě po masáži. 18-tý kilometr. Chvíli běžím, chvíli jdu, zase se rozbíhám, tempo už opravdu nepřípomíná závod natož běh, předbíhá mě postižený kluk, za chvíli těhotná paní. To je motivace. Vlastně se i stydím. Poslední občerstovavačka před cílem. Mají tady nealkoholické pivo. Dejte ho sem, obsluha se směje, že to nikdo nechce pít. Ale já bych dala i to alkoholické, mě už je to jedno. A pak zázrak nebo už špatně vidím? U Mostu Legií proti mě běží můj přítel s krabící plnou banánů a pomerančů, co ještě kde posbíral . “Nemáš hlad”? Ne fakt ne, už jsem snědla asi kilo banánů a kilo pomeranču a zapila to pivem. Myslím, že ho to pobavilo a ikdyž nemám jeho tempo, myslím, že na mě byl i hrdý, že jsem se dostala až sem. Černoši pomalu balí domů Rudolfinum, cíl, není možná, už jsem tady? Úleva, no to se ani slovy nedá vyjádřit. Tak já to nakonec zvládla, ikdyž tedy takovým mírným indiánským během. Můj první a zároveň poslední čas půlmaratonu je 2:30:45h. Limit byl 3h a nejsem poslední. Prozatím se nechystám v následujících letech tento čas zlepšovat. Ale třebas jednou zkusím maraton a potrénuji na něco o něco déle, než jen ty tři měsíce. A černoši budou koukat. Toto nádherné rakouské jezero se nachází nedaleko hranic s Německem v severním Tyrolsku a konkrétně z Plzně tu můžete být za necelé 4 hodiny. Je to největší přírodní jezero Tyrolska s délkou 9,4 km a šířkou 1 km. Z pohledu Čechu je to trochu opomíjená lokalita a přitom se jedná a naprostý přírodní skvost. Vyžití tu najdou celé generace, od malých dětí po důchodce, od lenochů po sportovce. Nechte se nalákat a určitě sem někdy vyražte, stojí to za to.
Pertisau Tuto obec si dovolím, z vlastních zkušeností, nabídnout jako nejlepší místo k ubytování u tohoto jezera. Auto můžete po celou dobu dovolené nechat zaparkované u domu a využívat k cestování lanovky, parníky, autobusy i historickou parní lokomotivu. Přímo v Pertisau je obrovské golfové hřiště. Kousek od golfového hřiště je kabinková lanovka Karwendel Bergbahn, z horní stanice na naprosto nádherný panoramatický výhled na celé jezero, okolní pohoří a další městečka. Občerstvit se můžete ve zdejší restauraci a děti se vyřádí na velmi pěkném dětském hřišti. Odtud vede několik tras zpět do Pertisau či dále po okolních kopcích. Ovšem výchozím bodem pro většinu turistických cílů je velké parkoviště nad obcí, kde je možné automobil zaparkovat nebo za poplatek se dostat autem dál k dalším turistickým chatám, což mě osobně velmi překvapilo, kolik lidí toto využívá. Nejblžší chaty z Pertisau jsou Pletzachalm a Gramaialm. Obě jsou velmi dobře dostupné pěšky i na kole, ale nevěřili byste kolik lidí si sem zajede autem na oběd, aniž by ušli jediný krok v přírodě. Pro rodiny s dětmi doporučuji chatu Gramaialm s obrovským hřištěm přímo před restaurací, vy se v klidu najíte a na děti je všude dobře vidět. Mají tady i velmi pěknou minizoo. Děti budou určitě nadšené. Doprava kolem jezera Lodní doprava Tato doprava je naprosto skvělou spojnicí mezi městečky Maurach, Pertisau a Achenkirch. Na všech místech se pohodlně dostanete do parníku a můžete se nechat převézt na opačnou stranu jezera. Takže si můžete v klidu naplánovat výlet na opačnou stranu jezera, zjistit si pouze jízdní řád a parník vás přveze opět zpět. Autobusová doprava Autobusovými linkami je “prošpikována” celá tato oblast a není problém se autobusem dostat do blízkého Jenbachu, kde je i vlakové nádraží nebo si udělat výlet do 40 km vzdáleného Innsbrucku. Vlaková doprava Naprostou raritou jezera Achensee je její historická parní lokomotiva, která jezdí po ozubnicocé úzkolejce z přístaviště Seespitzce až do Jenbachu, kde navazuje na další vlakové spoje do celého Rakouska Achensee Card Aby pro vás pobyt u Achensee byl co nejpohodlnější a nejpohodovější, doporučuji zakoupit v místních Infocentrech prázdninovou kartu Achensee Card, za cenu kolem 60 Euro můžete pak naplno využívat všechny autobusové linky, parníky, jízdu parní lokomotivou, lanovky Karwendel i Rofan, muzea v okolí, platí dokonce i na muzeum Swarovski u Innsbrucku, a spoustu dalších atraktivních cílů v okolí Achnsee, všude máte vstup zdarma. Při týdenní dovolené se karta opravdu vyplatí, zvlášt když budete často využívat lanovky či lodní dopravu. Beskydy jsou přenádherný kout naší země s vysokými horami, úchvatnou přírodou plné zeleně, se spoustou zajímavých kulturních míst a hlavně lidmi, kteří se zde narodili. Vydejte se Beskydy poznávat, vždy najdete milého člověka, který Vám rád pomůže. A hlavně Beskydy - to je naprosto dokonalá gastronomie. Chráněná krajinná oblast Beskydy CHKO Beskydy byla vyhlášena v roce 1973. Většinu oblasti tvoří lesy a to převážně smrkové. Ze zdejších zvířat určitě stojí za zmínku rys ostrovid, vlk a není vyjímkou ani medvěd, který se sem občas zatoulá až ze Slovenska. Beskydy patří do chladné klimatické oblasti. Sněhová pokrývka na beskydských hřebenech vydrží v průměru 150 až 180 dní. Celé Beskydy jsou nejrozsáhlejším pohořím Západních Karpat na území České Republiky a rozkládádají se na území okresů - Frýdek-Mísek, Nový Jičín a Vsetín. Celková rozloha Beskyd je 623 m2. Nejvyšší horou pohoří je Lysá hora 1323 m.n.m. Beskydy nabízejí po celý rok bohaté sportovní i kulturní vyžití. V létě nespočet turistických tras na nejrůznější zajímavá místa, výstupy na beskydské vrcholy. Návštěvy měst a vesnic s typickou místní architekturou, nejrůznějších technických a kulturních památek. My vám dáme tipy alespoň pár tipů, které byste při návštěvě Beskyd rozhodně vynechat neměli. Lysá hora Se svou výškou 1323m je nejvyšší horou pohoří Beskyd. Na jejích vrcholu je vybudován televizní vysílač ze 70.let 20.století, který je pro tuto horu typický a snadno rozpoznatelný. Mimo něj najdete na hoře horskou chatu s občerstvením. Toto místo je hojně navštěvováno jak turisty, tak cyklistickými nadšenci. Dokonce je zde “nevypsaná” soutěž, kolikrát za den jste schopni tuto horu vyšlápnout. Pustevny Další charakteristický vrchol se svým architektonickým skvostem budov Maměnky a Libušína, od architetka Dušana Jarkoviče. Bohužel Libušín v březnu 2014 zcela vyhořel a nyní se pomalu rekonstruuje. Na Pustevny se můžete nechat vyvézt lanovkou a pokračovat po hřebeni až k soše místního boha Radegasta. O kus dál je postaven kostel Cyrila a Metoděje. Rekreační oblast Olešná Celá tato oblast slouží milovníkům sportu a rodinám s dětmi. Můžete využít zdejší bruslařský areál, trampolíny pro děti. Známý je samozřejmě zdejší aquapark. Místo si oblíbili také hlavně rybáři. Frýdek-Místek Toto město leží na soutoku Ostravice a Morávky asi 17 km od Ostravy. Byl původně tvořen dvěma samostatnými městy - moravským Místkem a slezským Frýdkem. Místo bylo přirozenou hranicí mezi Moravou a Slezkem. V roce 1943 došlo ke sloučení. Město žije bohatým sportovním a kulturním životem a východiskem pro mnoho výletů. Rekreační oblast Bílá Toto místo je známé hlavně svým lyžařským střediskem, které zahrnuje dva lyžařské areály: skiareál Bílá a skiareál Mezivodí. Hukvaldy Obec Hukvaldy je poslední lašskou obcí v předhůří Beskyd. Svůj název získlady podle pověsti o vílách hůkalek, které se za dávných časů potulovaly v místních hvozdech. Štramberk Kdo by neznal Štramberské uši. Ano tato pochoutka pochází ze Štramberku. Městečko leží v centrální části Štramberské vrchoviny, je také nazýváno Moravským Betlémem. Založil jej Jan Lucemburský. Celému okolí pak vévodí zřícenina hradu Stallenberg s věží Štramberskou Trůbou. Kopřivnice Jedná se o jedno z nejmladších měst České republiky. Jasným zlom nastal v době rozmachu automobilového průmyslu, kdy se zde začala vyrábět značka Tatra. Určitě si nenechte ujít muzeum, kde je mimo vystavená Tatrovka, která objela svět s cestovateli Hanzelkou a Zikmundem. Valašské muzeum v přírodě Toto muzeum najdete v malebném městečku Rožnov pod Radhoštěm. Pod valašským nebem tu můžete navštívit skanzen a vidět, jak žili lidé kdysi. Některé z budov jsou bohužel už jen repliky, ale zde zachováno i pár originálů. Na místních hřbitově je pochováno opravdu velké množství známých lidí, za všechny jmenujme alespoň místní rodáky a legendy českého sportu Emila Zátopka a Jiřího Rašku. 5 nejzajímavějších letní výletů Ráztoka - Pustevny - Radhošť V Ráztoce pohodlně zaparkujete automobil, je zde obrovské parkoviště, zajíždí sem i autobus. Hned vedle parkoviště můžete navštívit horský lanový park Tarzanice, k dispozici tu mají lanové překážky, trampolíny a další atrakce. Na Pustevny se vydejte po modré turistické značce, kdo chce ušetřit síly, může po 600 m nasednout na sedačkovou lanovku, která končí právě u Pusteven. Ostatní pokračuji dále po modré, která vede víceméně vedle sjezdovky. Po necelých 2 kilometrech jsme na Pustevnách. Ty jsou charakteristické svými stavbami od Dušana Jurkoviče Maměnkou a Libušínem. Bohužel Libušín v roce 2014 vyhořel a nyní se rekonstruje. Kolem tohoto objektu se nachází další dvě restaurace vhodné k občerstvení. Nyní budeme postupovat po hřebení stále po modré značce, až dojdeme k soše pohanského boha úrody Radegasta, kterou vytvořil Albín Polášek, rodák z Frenštátu. Dále půjdeme stále po hřebení a po 2,5 km jsme na vrcholu Radhoště, který se nachází ve výšce 1129 m nad mořem. Určitě doporučuji k návštěvě místní horskou chatu, mají zde vynikající jídlo a příjemnou atmosféru. Na vrcholu Radhoště se nachází kaple sv. Cyrila a Metoděje i s jejich sousoším. Tady je cíl naší trasy a nyní se můžeme vydat na cestu zpět. Vrátíme se asi 700 m zpět po modré a na rozcestí modré a zelené budeme nyné sestupovat po zelené značce. Po nějakých 3,5 km jsme zpět na parkovišti v Ráztoce. Tento výlet je vhodný i menší děti, pokud využijete lanovku, cesta po hřebeni již není tak náročná na stoupání. Výstup na Lysou horu z Ostravice Jako začátek této trasy můžeme zvolit železniční stanici v Ostravici, kde je zároveň zastávka autobusu, parkoviště a informační centrum. Nastoupíme na červenou turistickou značku a okamžitě začíná stoupání na Lysou horu. Asi 2 km vede cesta po asfaltové silnici ještě mezi domy. Od lanového centra Opičárna už budeme pokračovat po lesních cestách. Toto je asi dvou kilometrový úsek, na kterém si lze trochu odpočinout, až k rozcestí Butořanka. Po 1,5 km narážíme na další rozcestí Lukšinec, kde začíná nejtěžčí část cesty s nejnáročnějším stoupáním, dlouhé 2 km, až na vrchol, který se zdá stále na dosah, ale cesta bude ještě chvíli trvat. Když už konečně stojíme na vrcholu, vidíme televizní vysílač, který je pro Lysou horu typickým “rozpoznávadlem”- Kousek vedle je turistická chata, kde si zasloužíte občerstvení po výkonu a také lehký odpočínek, protože nás čeká další kus trasy. Nyní se napojíme na žlutou značku a po ní sestoupíme asi 5 km k vodní nádrži Šance. Zde je možnost nasednout na autobus a dojet zpět do Ostravice. Kdo by ještě neměl dost může si okruh protáhnout přes Malý a Velký Smrk. Budete přes silnici dále pokračovat po žluté těžším stoupáním na Malý Smrk 1174 m.n.m. U rozcestí je možné odbočit a ještě si “vyšlápnout” Velý Smrk 1276 m.n.m, musíte se ale pak opět vrátit zpět po červené na stejné rozcestí. Pod tímto rozcestím jsou Vodopády Bučecího potoka, které určitě budou příjemným zpestřením náročné trasy. Nyní už jen sestoupíme po červené do Ostravice. Celou trasu doporučuji pouze zdatným turistům a určitě si na ní vyhraďte celý den. A určitě si s sebou vemte dostatek jídla i pití. Občerstvení je možné pouze v Ostravici nebo na Lysé hoře. Frenštát pod Radhoštěm - pramen Jičínky - Velký Javorník Začneme výstupem k rozcestí Modrý Javorník, na modrou značku se můžeme napojit na náměstí ve Frenšátě u Informačního centra. Budeme procháze kolem lyžařského areálu a skokanských můstků, kde začínal i Jiří Raška. Cesta až k rozcestí pod Javorníkem vede po asfaltce, poté už vcházíme do lesa a jdeme po pěkných pěšinách. Stále po modré, než dojdem k rozcestí modré, zelené a červené turistické značce. Odtud můžeme sestoupit po červené asi 600 m k prameni říčky Jičínky, který se nachází v nadmořské výšce 750 m. Na pramenem je vybudována stříška a je upraven na horskou studánkou, takže se zde můžete příjemně osvěžit. Vrátíme se zpět k rozcestí a budeme stoupat po červené na vrchol Velkého Javorníku 917m.n.m. Na jeho vrcholu je postavená nádherná dřevěná rozhledna, postavená v r. 2013, je vysoká 26 m a z jejích ochozů se můžete kochat výhledy na celé Beskydy, Jeseníky a za dobré viditlelnosti i na Malou Fatru. K občerstvení poslouží i turistická chata, kde je velmi příjemná restaurace. Zpátky do Frenštátu se dostaneme po naučné stezce Velký Javorník, která je značena zelenou značkou. Celý okruh je dlouhý necelých 13km a nepatří k náročným. Dá se zvládnout i jako polodenní výlet. Valašské muzeum v přírodě Až budete trávit dovolenou či prodloužený víkend v Rožnově pdo Radhoštěm, nesmíte opomenout zdejší raritu a chloubu Valašské muzeum v přírodě. Jde o druhé nejstarší muzeum v Evropě. Bylo založeno v r. 195 bratry Jaroňkovými. Celý skanzen se skládá ze tří částí.Dřevěné městečko je nejstarší částí muzea. Byly sem přestěhovány domy z místního náměstí, pak jsou zde také kopie staveb z Velkých Karlovic a Větříkovic. Kolem kostelíka sv. Anny, právě z Větříkovic se nachází hřbitov, který se nazývá Valašským Slavínem. Jsou zde pochovány osobnosti jako např. Emil Zátopek, Jiří Raška, Ludvík Daněk, zakladatelé muzea Bohumil a Alois Jaroňkovi nebo autor broučků Jan Karafiát. Další částí muzea je Mlýnská dolina, která zahrnuje funkční technické stavby, které jsou poháněny vodou. Jedná se o nejmladší část skanzenu, zpřístupněnou v r. 1982 Součástí areálu je i Valašská dědina, se svými více jak 70-ti stavbmai je nejrozsáhlejší částí muzea. Naleznete zde hospodářská stavení, salaše, stáje,kovárnu a dokonce větrný mlýn. K celému muzeu patří také dvě secesní budovy Libušína a Maměnky na Pustevnách. Skanzen v přírodě je otevřen celoročně. Vstupenky si můžete zakoupit jak do jednotlivých areálů, tak do celého muzea. Velké Karlovice Velké Karlovice jsou určitě hojně navštěvovány v zimě pro svůj lyžařský areál a běžecké stopy, ale i v létě mají co nabídnout. Městečko bylo založeno v r. 1747 a žilo především sklárským průmyslem. Františčina huť byla postavena v r. 1826, další hutí byla Maránská. Ve městě je několik pamětihodností, které stojí za to navštívit: Národní kulturní památku Karlovské fojství, kostel Panny Marie Sněžné, Muzeum Velké Karlovice, bývalou synagogu a židovský hřibitov. Nedalelko Velkých Karlovic byla nově postavna v r. 2012 velmi zdařilá dřevěná rozhledna Miloňová je vysoká 20m a volně přístupná. |
AuthorLucie Duroňová Archives
May 2017
Categories
All
|